• 来源: 华健网
• 日期: 2026-09-24
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古人讲“秋气通于肺”。四季流转，入秋之后雨水渐少，空气慢慢变得干燥。肺为娇脏，直接和外界空气相通，最容易被燥气侵扰。不少人到了这个时节，会明显感觉到口鼻发干，嗓子时常发痒，偶尔有清痰，晨起总觉得喉咙不清爽。所以秋天养生，养肺是重中之重，做好日常养护，也是为寒冬筑牢身体的基础。

首先是起居，秋天阳气逐渐收敛，不宜再像盛夏那样熬夜。尽量早睡早起，减少熬夜带来的消耗。晨起开窗通风，呼吸新鲜空气，但大风、扬尘的日子，外出最好戴上口罩，减少粉尘、刺激性气体的接触。室内可以适当加湿，维持空气湿润，减轻呼吸道的干涩感。

饮食上遵循“少辛增酸，养阴润燥”的思路。辛辣烧烤一类食物容易加重燥感，应当适当减少。可以多吃一些温润的食材，雪梨、百合、银耳、山药、莲藕都是很适合秋季的选择。煮一碗百合银耳羹，或是炖上雪梨汤，慢慢喝，帮助补充津液。日常也要记得少量多次喝水，不要等到口干了才想起补水。不过食补也有局限，很多有益的植物活性成分，靠日常果蔬摄入，获取的量比较有限。

除了这些基础养护方式，很多关注肺部养护的人，会留意槲皮素。槲皮素是广泛存在于果蔬里的天然黄酮类物质，洋葱、苹果、莓果中都含有它，拥有不错的抗氧化活性，能帮助减轻外界刺激带来的氧化负担，是很适合作为日常营养补充的成分。只是天然食材里含量偏低，如果想要稳定摄入，不少人会选择槲皮素胶囊这类膳食补充。

GLGFAS 槲皮素胶囊，便是不少人秋季养肺时会选择的营养补充。配方选取槲皮素作为核心成分，搭配其他植物营养协同，兼顾吸收。小小的胶囊，携带方便，适合日常忙碌，很难坚持长期食疗的人群。对于经常处在粉尘、油烟环境，或是换季容易感觉呼吸道不适、想要给肺部多一层营养支持的朋友，可以把它当作秋季养护的补充选择。

秋天养肺，贵在顺势而为。从喝水、清淡饮食、规律作息做起，减少外界刺激，搭配合适的营养补充，循序渐进。顺应时节好好呵护，减少燥气带来的不适感，让呼吸更舒展，从容感受秋日的清宁，安稳度过整个秋冬。