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- 来源: 中华健康学习网
- 日期: 2018-10-21
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患上肩周炎之后，处在急性期与粘连期，抬胳膊会成为一大难题，这么说吧，后半臂到肩关节，是很难举起来的。它会造成我们平时看起来随意不能在随意的动作，都难以完成。1.为什么“动”是个事？
肩关节，是人体最灵活的关节，可做前屈、后伸、外展、内收、内旋、外旋、上举7个方向的运动，范围大，所以关节活动频繁，关节囊薄弱。因此，参与活动的肌肉、韧带等软组织也是最多的。
所以，各方面的摩擦、挤压等情况，都会造成肩周组织损伤，从而形成无菌炎症，导致肩周炎的发生。在日积月累里，肩关节到了一定程度，就逐步出现疼痛、活动受限等症状。
2.为什么“不动”是个事？
肩周炎发病开始，肩关节周围会逐步出现疼痛，如果没有及时进行治疗，疼痛会逐渐加大，导致洗脸、刷牙、扣扣子、梳头等日常生活难以完成。
这时候，病人往往因疼而不愿意活动，让肩关节尽量处于“不动”的状态。虽然可以减少疼痛发生，但是也会造成粘连加重，继而造成肌肉萎缩，病情持续加重。
韭菜加生姜缓解肩部疼痛
准备白凤仙根、臭梧桐、生姜、大蒜头、韭菜各200克。上药共捣烂取汁，小火煎膏，摊于布上，敷患处。时间也不宜过久。适用于腰腿疼痛。
麦麸加葱白缓解肩部疼痛
准备药用麦麸500g、葱白50g（切碎）、醋50g，将三味拌匀，分2份装入布袋中，用蒸笼蒸20分钟。取出布袋并放置一会，趁热（温度以能耐受为宜）轮换多次敷于疼痛处，每日1次，1周为一疗程。
中药外敷缓解肩部疼痛
中药药贴外敷也相当有效，很多患者反映-中 原 谷 方很不错，具有化除淤血、止疼止麻、消炎祛湿的作用，对其他骨科疾病也很有效果。一般2-3个周期就能痊愈，在淘宔上就有，非常方便！
肩周炎的锻炼方式有哪些？
1、耸肩
坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50～100下。
2、摸颈
坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50～100下。
3、甩手
患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
养护肩部需要注意什么？
- 肩周炎患者不应该久坐不动，经常活动肩膀，尤其是办公室工作人员，也不应该长时间保持姿势。
- 适当补充一些钙质：可食牛奶、豆制品、骨头汤、黑木耳等，或口服一些活性钙最佳。
对于那些在办公桌前工作的人来说，应该注意及时调整他们的姿势，在工作的同时做更多的颈部和肩部运动，以避免过度的肩部
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