炎炎夏日，有如置身于火炉当中，动不动就会被汗水浸湿，因此夏季被归入“火”。而五脏之中，心也属火，夏气与心气相通，心气过旺就会扰动心神，从而使人心情烦燥。因此夏天养生，一定要做到“使志勿怒”，加强对精神方面的调养。

 
夏气与心气相应，心火旺人更易烦燥

    
一提到夏天，给人印象最深的恐怕就是那炎炎的暑热了。暑为夏季的主气，《说文解字》对“暑”的解释是：“暑，热也。”暑近湿如蒸，热近燥如烘。夏天不仅天气炎热，降水也较多，暑气和湿气两面夹击，给人的感觉就像是在一个蒸屉里，不仅让人难受，更感觉心烦意乱。

中医认为，人与自然是一个统一的整体。自然界的气候在变化，人体的阴阳也会与之相应。按照中医的理论，夏五行属火。相信大家对夏天的“火”有很深的体会。炎炎夏日，有如置身于火炉当中，动不动就会被汗水浸湿。而五脏之中，心属于“火脏”。为什么这么说呢？古人认为“心主血脉”，心的功能便是主持气血的运行。而气血可以湿煦脏腑，这一点与火的特性十分相似，因此将心称为“火脏”。夏天“火气”盛，相对应之心，也会随之而气盛。《黄帝内经》认为，“心者，君主之官也，神明出焉。”人的情绪是由心来控制的，换句话来说，心是治理人的思维的。所以每当我们情绪不好时，不是脑袋难受，而是心里难受，总会感到心里堵得慌。当我们思绪纠结，面露愁容时，朋友也会问“是不是心里有事啊”。说话是文化的最佳传承，从这点就可以看出心是用来想事的。夏日气候之热助心气，心气过盛就会扰动心神。古代又没有空调，因此到了夏天，酷热难当，人的心情就会特别烦躁。现在尽管有了空调，但骄阳似火的日子里，人们也易心神不安，所以这个时期“心病”是比较多发的。

我们这里所说的“心病”并非现代医学意义上的“心血管病”，而是指“神志、情志”等精神方面的疾病。现代医学也认为，高温天气与人的情绪有着重要关系。当气温高于35℃，日照超过12小时时，人的情绪波动幅度会明显加大。而气温低于30℃，日照时间少于12小时时，情感障碍的发生率会明显降低。精神病学家也表示，暖气流入侵时，患者躁动不安、叫骂、摔东西的情况也会比较多。没有精神疾病的人在这一时段内也往往会出现易怒、睡眠不安等症状，所以，夏季我们一定要重视对“心”的调养，以安然度夏。

   
“使志勿怒”，当以“静”字为先

   
 那么如何才能养“心”呢？《黄帝内经》告诉我们，要“使志勿怒，使华英成秀”。“使志勿怒”是指要保持情绪上的平和。何谓“使华英成秀”呢？“华英”就是花朵的意思，在这里代指人体的“精气神”。古人是想告诉我们，这个阶段要保持心情的愉悦，使精气神充分地表露出来，就像花儿吐露芬芳那样。

如何才能做到“使志勿怒”呢？首先就得需要一个“静”字。晋代的嵇康曾经说过，“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心”。嵇康不仅是位文学家，也是一位养生家，“调息静心，常如冰雪再心”也就是我们平常所说的“心静自然凉”。            

为什么只有心“静”下来才会“自然凉”呢？我们说过，心是主火的，夏季情绪波动较大，主要是因为心气与夏气相通，以致心火过旺。所以我们只要把心火降下来就好了。什么能克火呢？自然是水了。五脏之中，肾为水。但从人体的位置来讲，心于人体的上部，而肾位于人体的下部。怎样才能让肾水升上来浇灭心火呢？那就是做到平心静气。中医讲究“恬淡虚无，真气从之”，因为当你心情平和之时，五脏就会进入一种和谐的状态，心火下降，肾水上升，在中医里面这叫“心肾相交”。心火下去，肾水上来，心里自然也就感觉清凉了。就像一首诗中说的那样：“蓬头稚子学垂纶，侧坐莓苔草映身。路人借问遥招手，怕得鱼惊不应人”，要有一种于闹中取静的心态。

   
 但是人有七情六欲，如何才能让自己真正“静”下来呢？可以多听听天籁之音。所谓的天籁之音，就是自来自然界的声音，如风声、雨声、水流声、鸟鸣、虫鸣等，都可以称之为天籁之音。静听天籁可以让心灵皈依自然，从而让我们达到一种超凡悟我的境界，使焦虑、烦躁等情绪一扫而光，从而达到宁心安神的目的。

清晨时起床，你可以到树木荫翳的地方听一听鸟鸣或是风吹树叶的“沙沙声”，这难道不是世间难得的音乐吗？下雨时可以悄耳细听雨打芭蕉的优美节奏，或捡一风清月白的夏夜，静卧于南窗之下，静听鸟鸣之声，那种空灵的声音可是人类的任何音乐都无法比拟的。如果你可以静下心来细听这些来自大自然的声音，就会感觉心中的烦恼和忧郁顷刻间便会化作烟云，即可以得到心灵上中的休憩，又可以获得身体上的健康。《黄帝内经》认为，“主明则下安，以此养生则寿；主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤。”可见只要养好心神，其他脏腑便可以相安无事了。如果心烦意乱，五脏就会跟着受到损伤。

  
 经络穴位，助你平心静气

    
除此之外，中医按摩也有安定情绪的效果，可以通过刺激手少阴心经上的相关穴位而起到清心宁神的效果。其中少海、少府、通里穴安神清脑的效果就相当不错。

少海穴是心经的合穴，属水，按摩这个穴位，可以将心经上多余的气血转到肾上，起到交通心肾的效果。肾水上来，心火自然就会降下去，所以平时感到内心烦躁、想发脾气时，按按这个穴位就可以起到缓解情绪的作用。这个穴位怎么找呢？屈肘，在肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处就是少海穴。刺激时可用拇指用力按住此处，进行顺时针或逆时针的按揉，刺激时间一般在3分钟左右，很快就可使情绪平定下来。

    
除了少海穴外，心经上的少府、通里也有这样的效果。少府可以发散心火，握拳时，小指尖所指位置即是此穴。通里为心经的络穴，有宁心通络、安神定悸的效果。此穴位于手臂掌面内侧缘，腕横纹上1寸处，按摩方法与上面相同。

    
中医认为，“神与神俱，不可分离”。无神则形不可活，无形则神无以生。所以古往今来，中国的养生家一直都十分注意精神的调养。一年四季，我们只有学会顺应天地气机，保持心地纯朴专一，顺乎天理，方能享“天年”之寿。