• 来源: 中华健康学习网
  • 日期: 2018-04-07
  • 阅读: 5685
女性怎么吃、怎么做 才能保证臀型完美?

身材保养,是女性养生的重要一部分,女性养生和男性不同,除了追求延年益寿之外,还希望自己更有女人味儿、身材能够更好,而拥有完美臀型,是大多数女性梦寐以求的,那么,女性应当怎么吃、怎么做,才能够保证臀型完美呢?

 

主要来说,有两个方面,第一个是吃的东西,第二个是运动。

 

关于吃的东西:女性应该多吃富含雌性激素的食物,少吃雄性激素多的食物,能够刺激女性荷尔蒙分泌,进而让身材更有女人味,也有利于臀部的完美。

 

还要注意调理情绪,关于吃就是这样,没什么好多说的,主要是运动、塑形。

 

关于运动:

 

臀型的完美与否,除了上述所谓的“吃”来改善之外,最重要的就是遗传因素了,但并不是说天生臀型不完美的女性,就无法通过后天努力来改善了,主要是要配合一定的运动,尤其是塑造腿型、塑造臀型的运动,笔者根据自己的经验,认为,有以下几个方法:

 

第一个,深蹲。

 

 

很多人认为,深蹲是最为简单的,所以对塑造臀型和腿型并没有啥用,其实不然,深蹲是最有效的塑造臀型的方法,只要做的标准,就非常有效。

 

第二个,侧抬腿。

 

侧抬腿指的是侧躺在床上,有节奏的进行侧抬腿当然,腿要伸直、不能蜷缩、不能弯曲,每组10个,每次做3组即可,一天可做1-2次,最好是起床后、睡觉前做,最有效。

 

第三个,蚌式开合腿。

 

和侧抬腿类似,蚌式开合腿也是塑造臀型的,但比侧抬腿更加有效,蚌式开合腿的标准和方法有很多,大家可以进行百度。

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