养生的实现方式有很多，其中，跑步自然而然是养生的一种实现方式，也是一种非常有效的养生方式，跑步可以通过户外、户内跑步实现，户外就是传统意义上的跑步，而户内，一般是通过健身器材实现的，跑步机就是健身器材的一种，跑步当然是可以用跑步机来实现，但尽量要选择质量好的跑步机才行。

既然都是跑步，那么，当然可以用跑步机来跑步，因此也能够起到同样养生的效果，但是，跑步机有一些缺点，是难以克服的，比如：

首先，无法持续。

在跑步机上跑步，是非常枯燥和乏味的，因此会无法持续，这与在户外跑步有天壤之别，无法边跑步边欣赏路边景色，会无法持续、很闷，最终造成无法坚持跑步的后果。

其次，真实感欠缺。

户外的真正意义上的跑步、与地面的接触等等，这与跑步机上跑步是完全不同的，尤其是习惯了户外跑步的人，在跑步机上跑步可谓是如鲠在喉，甚至会觉得跑步机有点鸡肋，而且，跑步机价格不菲，尤其是质量好的跑步机，且需要经常性的维护，还有固定使用周期、需要更换零件甚至淘汰，花费不菲。

最后，最重要的，就是邻居的投诉！

相信使用跑步机的朋友们都有这种经历吧——被楼下邻居投诉！

因为人的身体自重大概有几十斤到一百多斤，跑步的时候，有一定的跳跃，加上重力加速度，其重量要更高，产生的噪音会非常大，被投诉很正常。

关于解决方法，只能是多垫一些柔软的东西在下面，然后机脚要拧牢固，除此之外，没有什么特别有效的好方法。