腰椎间盘突出症如何保养

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来源: 中华健康学习网
日期: 2016-12-25
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患病人群中除了少数由外伤引起外，绝大多数是因为人们缺乏保健常识，用腰姿势不当或肌体劳损造成的。体力劳动者和坐族人群多发，多数腰椎疾病的发病只与姿势性疲劳有关。慢性病不要期望在短时间内治愈，俗话说：三分治七分养，腰间盘突出症需要长时间持续性的治疗和保健。平时多注意保护、保养，避免复发。
　　1、对于因职业原因的坐族人群（司机、办公室白领等）和重体力劳动者须注意职业病，注意在久坐或工作一段时间后要做适量的活动，以缓解肌肉疲劳。
　　2、不正确姿势和不良习惯易引发腰间盘突出。平时注意坐姿、站姿；避免搬重物；捡东西要蹲下捡，不要弯腰捡；不要长时间玩电脑或麻将。尽量减少弯腰和长时间保持一个姿势。
　　3、避免受凉或潮湿等环境，寒热交接的季节注意保暖，谨防湿寒入侵导致复发。
　　4、摔伤、撞伤或突然负重可能会导致腰间盘突出症，注意在工作和生活中尽量小心，谨防外伤性腰间盘突出。
　　5、打喷嚏、剧烈咳嗽会造成腹压增高，下肢疼痛加重，最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势。

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